Bodyattack teamteaching

IMG_4784

Jeg blev sidste fredag færdig uddannet Bodyattack instrukør og dermed kan undervise og have mine egne timer. Det er så fedt og jeg er vildt glad for det. Da jeg rejser til Danmark om få dage, så må det vente til jeg er kommet på plads og har fået styr på mine planer. Indtil da kan jeg øve og træne derhjemme og blive endnu bedre teknisk. Søndag mødtes jeg med de andre instruktører og vi gennemgik det nye program. Vi havde det super sjovt og en rigtig god eftermiddag. Om mandagen underviste jeg sammen med to af de andre instruktører på det nye program. Min sidste undervisningstime i Australien… så underligt ! Vi havde et brag af en time og var så tilfredse efterfølgende. Det virkede også til at medlemmerne var lige så glade for det nye program som vi.

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Translation: Last friday I got my Bodyattack certificate, which means I’m not fully educated and allowed to teach and have my own Bodyattack classes. It’s so amazing and I’m really happy about it. Because I leave Australia to go home in a few days I can’t get my own classes here, but hopefully in Denmark when I have found out what my plans are. Until then I can practice and work out at home and get even better at my techniques. This sunday I meet up with the other instructors to practice the new release together. We had a super fun and good afternoon. Monday I teached with two of the other instructors. A bit sad since it was my last Bodyattack class in Australia, but besides that we had so much fun. I’m sure all the participants enjoyed it just as much as we did. 

IMG_4790 IMG_4855

A good way to start your day

IMG_4280_2Jeg ved godt, at det er meget tidligt at sætte vækkeuret til at ringe kl. 5.00 om morgenen, for at tage i fitness inden arbejde/skole, men det giver så god en energi til resten af dage at starte ud med træning synes jeg. Det er hårdt at komme op på den tid af døgnet – specielt hvis det endnu er mørkt udenfor, men når man først er hoppet i træningstøjet og er kommet afsted, så er det en fantastisk følelse. Det er lidt som om at man får et skud energi efter sådan en omgang morgentræning, et godt bad og en portion god morgenmad. Man er nu klar til dagen og behøver tænke mere over at komme afsted i fitnesscenteret, på løbeturen eller andet efter en lang dag på arbejde eller i skole.

Da jeg for tiden starter kl. 7.00 om morgenen, passer det lige med, at jeg kan nå en RPM (spinning) time fra 6.00-6.45 og derefter hjem. Heldigvis er min arbejdsplads derhjemme, så jeg spiser min morgenmad med børnene og kan så hoppe i bad når de sover deres middagslur. Det er bestemt ikke noget jeg gør hver morgen, men et par gange i ugen prøver jeg at få det gjort.

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

Translation: I know that it is really early to wake up at 5am to be able to go to the gym at 6am before work/school, but I think it gives such a good energy for the rest of the day after a morning workout. It’s hard getting up so early – especially when it’s still dark outside, but when you are up, have you workout clothes on and ready to go then it’s a fantastic feeling. It’s a bit like you get a shot of energy after such a morning workout, a good bath and a portion good breakfast. You are now ready for the day and don’t have to think more about getting to the gym, jogging or anything els after a long day at work or school.

At the moment my day starts at 7am in the morning, so it fits with that I can go to a RPM (spinningclass) from 6am to 6:45am and then home. Fortunately, my work is at home, so I eat my breakfast with the kids and then take a bath when they sleep their nap. It’s certainly not something I do every morning, but a few times a week I try to get it done.

IMG_4277

Personal training !

IMG_3868Jeg har nu kun cirka 1,5 måned tilbage i Australien inden jeg rejser hjem til Danmark igen. Jeg har besluttet, at jeg i den sidste tid godt kunne tænke mig en personlig træner, som kan piske mig i gang en gang i ugen. Ikke fordi jeg ikke selv kan, men det er altid rart med ekstra motivation og inspiration. Det er jeg helt sikker på, at hun kan give mig de næste par uger. Det er så i dag jeg har min første time og hvor jeg dog glæder mig. Er sikker på, at hun nok skal få mig godt i gang og give mig en masse nye og spændende udfordringer. Jeg kan SLET ikke vente til i eftermiddag !

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Translation: I have around 1,5 month left in Australia, before I’m going back to Denmark again. Therefore I have decided, that I in my last weeks want to try a personal trainer, who can get me to work hard. Not because it’s a problem to do it myself, but I’m sure it will be good with some new motivation and inspiration. I’m sure she will help me do that. Today I have my first session and I’m really excited. I’m sure she will challenge me and give me some good advices on how to get even better, stronger and faster. I just CAN’T wait !

Træning forbedre min energi og mit humør

IMG_0632Jeg er sikker på, at jeg ikke er den eneste der bliver glad i låget af at træne. Det er en fantastisk følelse jeg har i kroppen efter en god omgang træning. Specielt hvis jeg har haft en lang og lidt øv dag, så er det helt sikkert, at jeg får det bedre og bliver i godt humør når jeg har været en tur i fitness. Specielt når jeg træner med på nogle af holdene, som indeholder god musik, en masse fede bevægelser og høj puls. Det er fantastisk afstressende og man får en helt anden energi når man først har været afsted. Endnu et plus er, at man sover langt bedre om natten –  det synes jeg i hvert fald. Efter træning og et bad begynder min krop af slappe mere af og mit nattesøvn bliver betydelig bedre.

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

Translation: I’m absolutely sure that I’m not the only one who is happy after a good workout. It’s a great feeling I have in the body after a good workout. Especially if I’ve had a long and bad day, then it is for sure that I will feel better and will be in a good mood when I have been in fitness. Especially when I workout with some good music, a lot of fun moves and high pulse. It’s great stress reliever and you get a completely different energy once you’ve trained. Another plus is that you sleep much better at night –  that’s my opinion. After a workout and a bath my body begins to be more relaxed and my sleep is much better.

 

A kick in the back !

IMG_0672Jeg tror alle samme vi kender de dage, hvor motivationen til at hoppe en tur i fitnesscenteret ikke altid lige er der. Det er mere fristende at blive liggende hjemme under dynen med et kop the, et stykke friskbagt kage og en god film.

MEN jeg tror også alle vi kender den følelse efter en omgang træning, hvor vi virkelig har givet et gas og føler os helt ødelagte og brugte bagefter –  det er da noget af det bedste der findes! Man kan nu bruges resten af dagen på at gøre lige hvad man vil med ekstra god samvittighed. Ikke at man skal have dårlig samvittighed de dage hvor man ikke kommer afsted som planlagt overhovedet.

Det er ikke altid jeg kommer afsted – men motivationen stiger i takt med at tænke på hvor godt jeg og min krop har det bagefter. Helt ærligt – du behøver jo ikke hænge i fitnesscenteret hele dagen. Det er nok med 30-60 minutter hvis du ellers udnytter tiden godt og fornuftigt.

Håber dette kan give jer en smule motivation – det hjælper i hvert fald mig!

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

Translation: I’m pretty sure we all have these days where the motivations going to the gym is missing. It is much more tempting, to stay home with a cup of tea, a piece of cake and a good movie. 

BUT on the other hand I’m pretty sure we all know the feeling after a good workout, where we gave everything we had – it’s the best feeling! You can now use the rest of the day to do whatever you want with a good conscience. Not that you should feel guilty on days where you don’t go as planned.

It’s not always I’m going – but the motivation increases when I’m thinking about how well I and my body feels afterwards. Honestly – you do not have to hang out in the gym all day. It’s probably 30-60 minutes if  you utilize the time well and wisely.

Hope this can give you a bit of motivation – it helps a lot!

Older posts