Personal training !

IMG_3868Jeg har nu kun cirka 1,5 måned tilbage i Australien inden jeg rejser hjem til Danmark igen. Jeg har besluttet, at jeg i den sidste tid godt kunne tænke mig en personlig træner, som kan piske mig i gang en gang i ugen. Ikke fordi jeg ikke selv kan, men det er altid rart med ekstra motivation og inspiration. Det er jeg helt sikker på, at hun kan give mig de næste par uger. Det er så i dag jeg har min første time og hvor jeg dog glæder mig. Er sikker på, at hun nok skal få mig godt i gang og give mig en masse nye og spændende udfordringer. Jeg kan SLET ikke vente til i eftermiddag !

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Translation: I have around 1,5 month left in Australia, before I’m going back to Denmark again. Therefore I have decided, that I in my last weeks want to try a personal trainer, who can get me to work hard. Not because it’s a problem to do it myself, but I’m sure it will be good with some new motivation and inspiration. I’m sure she will help me do that. Today I have my first session and I’m really excited. I’m sure she will challenge me and give me some good advices on how to get even better, stronger and faster. I just CAN’T wait !

L I F E

 IMG_3324

Your life is your own. And life is short.

Don’t be afraid to be yourself. It is by being yourself

that you can fully realise the life your are meant to live.

___________________________________________________________________________________________________________________

God søndag til jer alle. Håber det har været en lige så god weekend for jer, som det har været for mig. Startede fredagen med lækker mad med en sød veninde. Lørdag morgen stod på Bootcamp i solen hvor efter resten af dagen stod på vandretur til The Big Hole og Marble Arch. Det var 12 hårde og vilde kilometer, men det hele værd. Så smukt, fredfyldt og skønt. Lørdag aften tog jeg et smut i byen med en veninde og i dag søndag er brugt på ren afslapning og læsning af en god bog inden en ny uge starter i morgen.

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

Translation: I hope you will all have a good sunday. I hope you had a good weekend just like I did. Friday I had dinner with a good friend. Saturday morning started early with bootcamp in the sun before going to a national park hiking to The Big Hole and Marble Arch with good friends. It was hard and long 12 km, but all worth it. So beautiful, peaceful and fantastic. Saturday night I went out with a good friend and today sunday I relaxed with a good book before a new week begins tomorrow. 

Things in my everyday life

IMG_3850_2

{Spist lækre pandekager med hindbær // Eaten delicious pancakes with raspberries}

Der er den seneste tid sket en masse skønne ting, som jeg med glæde kan se tilbage på. Kan slet ikke forstå, at vi allerede nu er i februar og allerede mere end en måned inden i det nye år. Jeg har sagt det mange gange før, men hvor flyver tiden altså bare afsted… Jeg synes ikke altid det er lige let at følge med, men sådan er det vel når man har det godt og er glad.

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

Translation: So many good and fantastic things has happened the last couple of weeks as I with joy will remember. It’s a bit unbelievable that we are already in February and more than one month into the new year. I have said it before, but the time flies… It’s hard for me to keep up, but I think it’s the way it is when you are happy and enjoying the life. 

IMG_4090

{Oplevet de indfødte i Cairns // Experienced the aboriginals in Cairns}

IMG_3983

{Malet min egen boomerang // Painted my own boomerang}

IMG_3741

{Besøgt søde wallabies// Visited sweet wallabies}

IMG_3317

{Set smukke fugle i zoo // Seen these beautiful birds in the zoo}

IMG_3043

{Fejret nytårsaften i Sydney // Celebrated New Years Eve in Sydney}

IMG_2901

{Haft en afslappende dag i Sydney den sidste dag i 2014 // Had a relaxing day in Sydney  the last day in 2014}

Challenges in february

10685507_10205977263901268_1848455583797582553_n 10906234_420715634763497_7329003394797577124_nJeg har på facebook tilmeldt mig 2 udfordringer for februar, som handler om planken og squat. Det er udfordringer der maks tager et par minutter hver dag, så det skulle være til at overskue. Jeg er spændt på at se hvordan det går – specielt hvor længe jeg holder til at være i planken til sidst…

Nogen der har lyst til at tage udfordringen op sammen med mig?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

Translation: I have on facebook said yes to two challenges here in February, which is about the plank and squat. It’s challenges who does not take more than a couple of minuts each day, so it should be easy to do. I’m a bit excited to see how I will do – specially how long I can stay in the plank in the end…

Anyone els who wants to join me? 

THE CHALLANGES:

Squat:

Day 1 – 50 reps

Day 2 – 55 reps

Day 3 – 60 reps

Day 4 – 65 reps

Day 5 – rest

Day 6 – 70 reps

Day 7 – 75 reps

Day 8 – 80 reps

Day 9 – rest

Day 10 – 100 reps

Day 11 – 105 reps

Day 12 – 110 reps

Day 13 – rest

Day 14 – 130 reps

Day 15 – 135 reps

Day 16 – 140 reps

Day 17 – rest

Day 18 – 150 reps

Day 19 – 155 reps

Day 20 – 160 reps

Day 21 – rest

Day 22 – 170 reps

Day 23 – 175 reps

Day 24 – 180 reps

Day 25 – rest

Day 26 – 190 reps

Day 27 – 200 reps

Day 28 – SQUAT as many as you can

________________________________________________________________________________

Plank:

Day 1 – 20 seconds

Day 2 – 20 seconds

Day 3 – 30 seconds

Day 4 – 30 seconds

Day 5 – 40 seconds

Day 6 – rest

Day 7 – 45 seconds

Day 8 – 45 seconds

Day 9 – 60 seconds

Day 10 – 60 seconds

Day 11 – 60 seconds

Day 12 – 90 seconds

Day 13 – rest

Day 14 – 90 seconds

Day 15 – 90 seconds

Day 16 – 120 seconds

Day 17 – 120 seconds

Day 18 – 150 seconds

Day 19 – rest

Day 20 – 150 seconds

Day 21 – 150 seconds

Day 22 – 180 seconds

Day 23 – 180 seconds

Day 24 – 210 seconds

Day 25 – rest

Day 26 – 210 seconds

Day 27 – 240 seconds

Day 28 – PLANK for as long as possible

This month – February

IMG_3524I februarmåned vil jeg… // In February I want to…:

  1. Læse nye og spændende bøger // Read new and interesting books
  2. Se Fifty Shades of Grey i biografen // Watch Fifty Shades og Grey 
  3. Tage til 1-2 Body Balance timer i ugen // Do 1-2 Body Balance classes a week
  4. Tage på National Multicultural Festival i Canberra // Spend a day at National Multicultural Festival in Canberra
  5. Nyde en dag her og der uden planer men med plads til afslapning og Camilla-tid // Enjoy a day here and there without plans, but with time to relax and Camilla-time
  6. Bage en hvidchokoladekage med hindbær // Bake a whitechocolatecake with raspberries
  7. Gå lange tur i solen og nyde sommeren mens den er her // Go for long walks in the sun and enjoy the summer
  8. Få styr på mine uddannelsesplaner // Get control about my plans for my education